اهمیت سلامت روح

10 راهکار برای سلامت روح

1- برای خود ارزش قائل باشید 

با خودتان با احترام و مهربانی رفتار کنید و از انتقاد کردن خود دوری کنید. زمانتان را برای تفریح هایی که دوست دارید انجام دهید خالی کنید مثلاً جدول روزانه حل کنید ، به باغچه خودتان رسیدگی کنید ، به یک کلاس رقص بروید و یا حتی نواختن یک ساز را یاد بگیرید .

2- مراقب بدن خود باشید 

مراقبت کردن از فیزیک خودتان می تواند شما را در رسیدن به سلامت روحی کمک کند ؛

• غذاهای مقوی بخورید
• آب فراوان بنوشید
• ورزش کنید ، ورزش می تواند افسردگی شما را بکاهد و حالتان را خوب کند
• به مقدار کافی بخوابید ، محققان معتقدند خواب کم باعث افزایش افسردگی در جوانان شده است

3- اطراف خودتان را پر از آدم‌های خوب کنید  

افرادی که دارای روابط اجتماعی خوب و دوستان زیاد هستند معمولاً از نظر روحی سالم تر از کسانی هستند که روابط اجتماعی بالایی ندارند . با خانواده و دوستان خود برنامه های مفرح داشته باشید و یا به جاهایی بروید که بتوانید دوستان جدیدی پیدا کنید .  

4- از خودتان مایه بگذارید 

به صورت داوطلبانه وقت و انرژی خودتان را صرف کمک کردن به دیگران کنید .

زمانی که برای کسی که به کمک شما نیاز دارد کاری انجام دهید شما احساس خوشحالی خواهید کرد و این روشی بسیار مفید برای پیدا کردن دوستان جدید است .

5- یاد بگیرید چگونه با استرس خود کنار بیایید 

استرس قسمتی از زندگی همه انسان ها است و ما نمی توانیم آن را کاملاً حذف کنیم .

تمرین کنید تا بتوانید بر استرس خود غالب شوید . مثلاًٌ تمرینات تای چی انجام دهید ، ورزش کنید ، در طبیعت قدم بزنید ، با حیوان خانگی خود بازی کنید و به یاد داشته باشید همیشه بخندید تا دنیا به شما بخندد .

تحقیقات نشان داده افرادی که شاد هستند و بیشتر می خندند سلامت روحی بیشتر و استرس کمتری در زندگی دارند .

6- مغز خود را آرام کنید 

مدیتیشن کنید . تمرینات آرام کردن ذهن می تواند زندگی شما و طرز نگاه شما به زندگی را بهبود بخشد . در واقع تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن به شما کمک می کند تا خونسرد باشید و آرامش کافی به دست آورید .

7- هدف‌های واقعی داشته باشید 

تصمیم بگیرید در زندگی تان به چه چیز هایی می خواهید دست یابید و قدم هایی که باید بردارید را برای خودتان بنویسید . هدفتان را بزرگ بگیرید ولی در عین حال سعی کنید هدفتان واقعی و قابل دسترس باشد . زمانی که شما هدفی واقعی و قابل دسترس داشته باشید زمانی که تلاش کنید و به آن برسید احساس آرامش خواهید کرد .

8 – زندگی خودتان را از حالت یکنواخت خارج کنید

با اینکه کارهای روتین زندگی ما به ما احساس امنیت می دهد ولی یکنواختی زندگی چیز جالبی نیست . سعی کنید مثلاً مسیر پیاده روی خودتان را تغییر دهید ، یک سفر جاده ای داشته باشید ، تابلوهای خانه تان را عوض کنید و یا کافه و رستوران های جدید را امتحان کنید .

9- از الکل و سایر مواد مخدر دوری کنید 

مصرف الکل خودتان را به حداقل برسانید و از مواد مخدر دوری کنید .  تصور اینکه الکل و یا مواد مخدر مشکلات شما را کمتر و شما را آرام می کند اشتباهی بزرگ است و مواد مخدر و الکل فقط باعث تشدید مشکلات شما می شوند .

10 – زمانی که نیاز به کمک دارید، درخواست کمک کنید 

درخواست کمک نشانه ای از قدرتمندی شماست نه ضعف شما . زمانی که احساس کردید به کمک نیاز دارید و زندگی شما تحت تاثیر مشکلات روحی شما قرار گرفته به پزشک مراجعه کنید .

روانشناسان و روانپزشکان می توانند زندگی شما را به حالت نرمال و خوب برگردانند .

اگر نیاز به کمک دارید ما هستیم 

منبع